GI与GL：控糖饮食完整指南
无限臀山营养膳食与减脂食谱社区 编辑部 · 2026-06-01
什么是GI
GI衡量食物摄入后血糖上升速度。低GI（≤55）有助控糖减脂。
低GI食物推荐
- 燕麦（55）
- 糙米（50）
- 苹果（36）
- 豆类（30-40）
高GI食物注意
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